夏天减肥提示：不在于节食，而在于养肾
“禅观与内功”功夫实修是佛医堂特别推广的调理疾病与养生禅修，这里编辑了近几期佛医堂实修课的讲座录音摘录，供学员们作为学修参考，点此打开“禅观与内功”实修课录音摘录>>>
芒种提示 ①明天19时37分，将迎来二十四节气中的芒种。②“芒种芒种，连收带种”，芒种是一年中农事最繁忙的时节；③盛夏即将登场，长江中下游地区将进入黄梅时节，天气潮湿闷热；④注意防暑，多吃清热利湿食物，如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿等。
师兄们好！弘南老师主讲的佛医辟谷禅修课上曾经讲过减肥最重要的不在于少吃，而重点在于养肾。的现在很多人对减肥有一种迷失，以为通过控制自己的食量即可达到减肥的效果。
这种做法完全是错误，反而导致了很多千奇百怪的病症出现，比如说营养不良。照理说现在生活条件好了，物质极大的丰富，营养不良似乎是匪夷所思最不应该有的事情。
但是实际上的确有很多人就是营养不良，不过这是主动性的营养不良。最典型的就是25～50岁左右的女子。由于节食减肥而营养不良。这些女子往往会出现月经不调的情况，或者反复阴道炎之类的，或者不孕不育等等，真是得不偿失。其实减肥不在于节食，而在于补肾，以下给大家介绍补肾方法供大家参考！
一、靠控制饮食来减肥有什么不对的呢？
因为节食根本不能达到目的，或者说是效率最低的一种减肥办法。
大家想想，美国或者全世界每年举行的大胃王比赛，比如吃热狗比赛，吃饺子比赛等等，拿冠军的是什么人？都是一些身材苗条的人。你见过一个大胖子夺得这些大胃王冠军吗？没有，都是身材偏瘦精神充沛的人。这些人吃这么多东西，为什么不胖？因为他们消化的效率高，新陈代谢旺盛。
二、人到中年，为什么都会发福长胖？
这是因为人到中年后，精力衰退。或者因为工作压力大支出过多，肾虚了。肾一虚，脾也跟着虚。中医的理论，脾主运化，所以脾虚就导致消化能力下降，新陈代谢变慢，吃下的食物就容易堆积在身体里排不出去，一个个肚腩和轮胎就这样在腰间长出来了。
人的肾一虚，就会出现种种症状。比如说，很容易饿，或者不耐饿。刚刚才吃了饭，过了不久就又觉得饿了。所以肾虚的人就会不由自主的吃东西，不停的吃。而且这些人吃东西时往往会狼吞虎咽，急不可耐的吃相很难看。因为肾虚的人都不耐饿，吃慢一点都不行。媒体总是劝谕人们吃东西要细嚼慢咽，这都是白费劲，肾虚的人是没办法细嚼慢咽的。
三、喂奶频，尿床—婴儿、孩子先天肾虚
大家如果是为人父母的话，还记得初生婴儿头半年的时候吗？初生婴儿头半年的时候，必定要一个晚上喂奶三次，然后慢慢减少。为什么会这样？因为初生婴儿身体脏器发育仍然很不完全，是天然的肾虚状态，所以根本就不耐饿，一定要过两三个小时就喂一次奶。
等婴儿的肾慢慢的发育完全了，才慢慢的在晚上断奶。有些不明真相的人以为肾虚只是男人的事和成年人的事，这种想法就太天真了。小孩子天生就是肾虚的，只不过一般都会随着生长发育自己痊愈而已。
小孩子肾虚的另外一个表现就是年龄很大仍然尿床。或者睡眠不好。或者整天坐不定，无法集中精神。这些就是先天不足，无法自愈。
所以，一方面肾虚导致总是不停的饥饿进食，另一方面又由于肾虚导致消化能力下降，吃的多，排出得少，所以食物就大多数转化为脂肪肥肉，人就猛长肚子和大腿和屁股。
明白了这个原理，解决方法就很简单了，就是补肾。只要适当的补肾，饥饿感马上就会大幅下降，能耐饿，甚至一天不吃东西也不觉得累。吃得少消耗得多，人怎么会胖？
补肾具体要怎么补？补肾阴，还是要补肾阳，还是要补肾气，还是要补肾精，这其中的学问就大了，不是随便弄个六味地黄丸就能管用的。各位师兄还是得找个可靠的中医具体把把脉才能知道自己应该怎么样补。
四、补肾14法
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
1.外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2、搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；
3、若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
4、每晚用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
5、小指头提水法
手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
6、倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。
7、双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
8、按摩太溪穴（位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
9、按摩关元穴（即丹田，位于脐下四横指处）
经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
10、按摩耳朵
肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
1）提拉耳垂法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2）手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
3）提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
4）搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
5）双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
6）双手掩耳法：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
7）全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
8）双手扫耳法：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
11、常念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”，增强肾心肝脾三焦肺的功能。
发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音。
反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。
12、健脾通胃肠气保健法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
13、有事无事“大拇指按在无名指根部”，包括睡觉，魂魄定位。
14、坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳等，都是不错的锻炼项目。
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